たいとうヘルスケアニュース 平成29年12月8日号
■送信日時
2017/12/08 10:00
■本文
こんにちは。今回は運動に関する情報を配信します。運動は生活習慣病の予防・改善やストレス解消に効果があるので、日頃から運動をして体もこころも健康になりましょう。
＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1．日常生活の中で体を動かす工夫をしましょう
2．運動を習慣づけましょう
3．活用しよう!台東区ウォーキングマップ！
4．身近な運動施設！健康増進センター！
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1．日常生活の中で体を動かす工夫をしましょう
普段あまり運動する習慣がない人は日常生活を見直し、まずはできそうなことからはじめましょう。例えば、駅まで自転車で行くのを徒歩に切り替える、電車を一駅前で降りて歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うなどがおすすめです。
2．運動を習慣づけましょう
身近な場所でウォーキングコースを見つけて仲間と一緒に歩いたり、家の近くの運動施設を積極的に利用するなど、軽めの運動から始めるのがおすすめです。運動の記録をつけると達成感につながり、運動仲間がいると続けやすくなります。運動を習慣づけて、いきいきとした毎日を送りましょう。
3．活用しよう!台東区ウォーキングマップ！
各地区の健康推進委員おすすめの区内14コースを紹介しています。各コースごとに距離、時間、歩数、消費カロリーを記載しているので、運動量が一目でわかります。また、健康遊具を設置している公園やラジオ体操を実施している広場、AED設置施設マップも掲載しています。
区役所（１階総合案内・３階５番健康課）、台東保健所２階、各区民事務所、各地区センター、生涯学習センターなどで配布しています。※部数に限りがあるため、お渡しできない場合もあります。予めご了承ください。
ダウンロード版もございます。詳しくは下記URLをご覧ください。
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/chiikinokenkozukuri/walkingmap.html
★東京都ウォーキング特設サイトに台東区ウォーキングマップが掲載されました。
↓詳しくは下記URLをご覧ください↓
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/walkmap/
4．身近な運動施設！健康増進センター！
区内２か所にある健康増進センターでは、気軽に、楽しく、一人ひとりの健康づくりを応援するために多彩なメニューをご用意しています。
健康運動指導士のもとで、ランニングマシン・バイクなどを使用した有酸素運動や、ダンベル・マシンを使用した筋力トレーニングを行えます。また、エアロビクス・ヨガなどの運動教室も開催していますので、ぜひご利用ください。
詳しくは下記ホームページをご覧いただくか、お気軽に各健康増進センターまでお問い合わせください。
★千束健康増進センター
電話：０３（５６０３）００８５
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/boshu/uenocenter_detail.html
★上野健康増進センター
電話：０３（３８４７）９４７５
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/boshu/uenocenter_detail.html
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