たいとうヘルスケアニュース　令和元年１２月１３日号

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■送信日時
2019/12/13 10:00
■本文
こんにちは。今回は運動に関する情報を配信します。運動は生活習慣病の予防・改善やストレス解消に効果があるので、日頃から運動をして体もこころも健康になりましょう。

＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1．日常生活の中で体を動かす工夫をしましょう
2．運動を習慣づけましょう
3．活用しよう!台東区ウォーキングマップ!
4．身近な運動施設!健康増進センター!
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1．日常生活の中で体を動かす工夫をしましょう
　普段あまり運動する習慣がない人は日常生活を見直し、できそうなことからはじめましょう。例えば、駅まで自転車で行くところを徒歩に切り替える、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うなどがおすすめです。

2．運動を習慣づけましょう
　身近な場所でウォーキングコースを見つけて仲間と一緒に歩いたり、家の近くの運動施設を積極的に利用するなど、軽めの運動から始めるのがおすすめです。運動の記録をつけると達成感につながり、一緒に運動する仲間がいると続けやすくなります。

3．活用しよう!台東区ウォーキングマップ!
　各地区の健康推進委員おすすめの区内14コースを紹介しています。各コースに距離、時間、歩数、消費カロリーを記載しているので、運動量が一目でわかります。
　区役所（1階総合案内・3階4番健康課）、台東保健所2階、各区民事務所、各地区センター、生涯学習センターなどで配布しています。※部数に限りがあるため、お渡しできない場合もあります。予めご了承ください。

ダウンロード版もございます。詳しくは下記URLをご覧ください。
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/chiikinokenkozukuri/walkingmap.html
★上記URLでは、「ウォーキングの効果」や「健康測定機器 設置施設マップ」を掲載したチラシもダウンロードできます。ぜひ、みなさまの健康づくりにご活用ください。

★東京都ウォーキング特設サイトに台東区ウォーキングマップが掲載されました。
↓詳しくは下記URLをご覧ください↓
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/walkmap/

4．身近な運動施設!健康増進センター!
　区内２か所にある健康増進センターでは、一人ひとりの健康づくりを応援するため、多彩なメニューを用意しています。
　健康運動指導士等のもと、ランニングマシン・バイクなどを使用した有酸素運動や、ダンベル・マシンを使用した筋力トレーニングを行えます。また、エアロビクス・ヨガなどの運動教室も開催していますので、ぜひご利用ください。
　詳しくは下記ホームページをご覧いただくか、お気軽に各健康増進センターまでお問い合わせください。

★千束健康増進センター
電話：０３（５６０３）００８５
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/boshu/senzo.html

★上野健康増進センター
電話：０３（３８４７）９４７５
http://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/kenko/kenkozukurijyoho/boshu/uenocenter_detail.html


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