たいとうヘルスケアニュース 令和3年8月20日号
■送信日時
2021/08/20 10:00
■本文
こんにちは。
感染症対策に加えて、暑さも厳しく、今年の夏もステイホームで過ごされている方が多いことと思います。
そのような中、ご自身やご家族の生活リズムは乱れてきていませんか?
＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1.好き嫌いなく食べて、元気に過ごすためのポイント
2.この夏はおうちで食育に挑戦
3.簡単!ぬか漬け風浅漬け
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1.好き嫌いなく食べて、元気に過ごすためのポイント
おうちで過ごすことが多くなると、ついつい夜更かしをして寝る時間が遅くなり、翌朝は食欲がわかず朝ごはんを食べなかったり、好きな時間におやつを食べて、食事は少し食べたら「ごちそうさま」なんてことも。
乱れた生活リズムは、お子さんの偏食や少食の原因となったり、体調に影響を及ぼすことがあります。
そこで、好き嫌いなく食べて、元気に過ごすための基本となるポイントを確認してみましょう。
○早寝・早起きを心がけよう
○毎日大体決まった時間に3食食べよう
○暑さに気を付けながら、日中はしっかり体を動かそう
（家で過ごす日も、ベランダなどに出て、陽の光を浴びよう）
○おやつや甘い飲み物は、時間と量を決めてとろう
○不足しがちな野菜や乳製品を意識してとろう
これらのポイントは、お子さんにも大人にも大切な習慣です。
もし思い当たることがあれば、改善できるよう工夫してみましょう。
2.この夏はおうちで食育に挑戦
区のホームページで、お子さんと一緒に作れるお料理レシピを紹介しています。
毎日の献立やおやつのヒントにはもちろん、ご家庭での親子クッキングを通して、生活リズムの見直しや、苦手なものを一口でも食べるきっかけづくりをしてみませんか?
「わくわく親子クッキング -お子さんと一緒に作れるお料理レシピ- 」
https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/kenko/kenkoshisaku/eiyo/syokuiku/oyakocooking.html
3.ポリ袋で簡単!ぬか漬け風浅漬け
ホームページで紹介しているレシピの中から1種類ご紹介します。
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「ぬか漬け風浅漬け」
▼材料(2人分)
きゅうり・・・1本
塩・・・1つまみ
(a)ヨーグルト・・・大さじ1/2
(a)みそ・・・大さじ1/4
▼作り方
(1)きゅうりはめん棒などで優しく叩く。やわらかくなったら、手で小さめに折る。
(2)(1)のきゅうりをビニール袋に入れて、塩を加えて軽く揉む。袋の口をしばり、しばらく置く。
(3)(2)を袋ごと絞り水気を捨てて、(a)を加えて混ぜ合わせる。
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その他のレシピも、ぜひ上記URLにアクセスして、作ってみてください。
◆新型コロナウイルス感染症に関する最新情報はこちらをご覧ください。
★新型コロナウイルス感染症について
https://www.city.taito.lg.jp/index/kurashi/iryo/kansenshoyobo/20200121114308824.html
★新型コロナウイルスワクチンについて
https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/kenkokikikanrieisei/kansensho/kansenshoyobo/c19vaccine/sessyunituite/c19vaccine.html
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