たいとうヘルスケアニュース 令和4年7月29日号
■送信日時
2022/07/29 10:00
■本文
みなさん、こんにちは。毎日蒸し暑い日が続いていますね。
熱中症予防のためには、エアコンの活用は必要不可欠です。一方で「夏になるとなんだか体がだるくなるなぁ」と感じる人も多いのではないでしょうか。今回は、エアコンにまつわる現代病である冷房病（クーラー病）に関する記事を配信します。
正しい知識を身につけて健康管理をし、元気に夏を乗り越えましょう。
＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1.冷房病（クーラー病）とは
2.どんな症状があるの?
3.予防する方法
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1.冷房病（クーラー病）とは
夏の暑い室外と冷房の効いた室内を行き来することによる急激な温度の変化に、私たちの体が対応しきれないことがあります。通常は、自立神経が体温の調節をしていますが、その自律神経がうまく働かなくなることで様々な症状をきたします。夏に冷房をつけることが原因の一つとなることから、冷房病（クーラー病）と呼ばれていますが、冷房病は自律神経失調症の一種なのです。
2.どんな症状があるの?
だるい、眠れない、疲れがとれない、頭痛、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、下痢や便秘、冷えなど多岐にわたる症状があります。
3.予防する方法
クーラーを適切に使用し、室内で身体を冷やしすぎない工夫が大切です。
また、ストレスがたまると、自律神経の働きが低下して、冷房病や冷え性を引き起こしやすくなります。ストレスをためない工夫も大切です。
(1)室内環境の調整
扇風機やサーキュレーターを上手に活用しましょう。
エアコンは設定温度を下げすぎず、風が直接身体に当たらない風向きにしましょう。
こまめに換気を行うことも大切です。
(2)服装
ご自身ではエアコンの温度や風向きの調整が難しい場合もあると思います。そのような時には、服装で調整しましょう。
かばんの中に、カーディガンなど羽織れるものを準備したり、学校や職場にひざ掛け、スカーフなどを常備したりして、身体が冷えすぎないよう活用しましょう。
身体が冷えすぎたときには、腹部を温めると全身の温度も上昇しやすいため、腹巻も有効です。
(3)食事
「からだの芯（中心部）」を冷やさないことも大切です。
温かい食べ物・飲み物を意識して摂取しましょう。
１日３食しっかり食べることも大切です。
(4)運動
身体の血流をよくするために、運動は有効です。
特にウォーキング等の有酸素運動が効果的です。
座っている時間が長かったり、立てなかったりする場合は、足を交互に上げ下げするだけでも血流はよくなります。
適度な運動は、ストレス緩和の効果もあります。
(5)入浴
シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。湯冷めによる体温低下を防ぐことができます。
お湯につかることで、水圧で血流が良くなります。
適度な入浴には、リラックス効果があります。
(6)睡眠
自律神経を整えるために、夜更かしや寝坊をせず、睡眠時間をしっかりとることが大切です。
自律神経失調症についてより詳しい情報を知りたい方はこちらをご覧ください。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-082.html
（厚生労働省 e-ヘルスネット）
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