たいとうヘルスケアニュース 令和５年１２月２２日号
■送信日時
2023/12/22 10:00
■本文
「健康寿命」聞いたことありますか?
健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。健康寿命をのばすことで、介護を必要とせず日常生活を送ることができる期間が長くなります。
== 目 次 ===================
１．健康寿命と平均寿命について
２．フレイル予防のポイント
３．台東区在宅療養支援窓口について
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１．健康寿命と平均寿命について
「健康寿命」を聞いたことありますか?健康上の問題で日常生活が制限されることなく過ごせる期間のことです。
平均寿命と健康寿命の差は、日常生活に制限のある「健康でない期間」を意味し、この期間は誰にでも訪れるものです。
厚生労働省の調査では、２０１９年時点で、平均寿命と健康寿命の差（健康でない期間）が、男性：８．７３年、女性：１２．０６年です。
健康寿命をのばすことで、日常生活で制限なく自由に動ける期間が長くなります。
そのためにも、フレイル（虚弱）予防に取組むことが大切です。
＊フレイル（虚弱）とは、年齢とともに心身の活力が低下した、「健康」と「要介護」の中間の状態を指します。
２．フレイル予防のポイント
フレイル予防に取り組むことで、「健康でない期間」を短くすることができます。
また、フレイルの状態であっても、フレイル予防の３つのポイントを意識することで、健康な状態に戻ることができます。
早い段階でフレイルの状態に気付き、予防・対策を行うことが重要です。
★フレイル予防の３つのポイント
（１）運動・・・日常的に体を動かしましょう。しっかり歩いて、筋トレも！
（２）栄養・口腔・・・バランスの良い食事をとりましょう。美味しく食べるには、お口の健康も大切です！
（３）社会参加・・・人とのつながりをもちましょう。お友達とおしゃべりや食事が、心身の健康につながります！
☆フレイルに関する情報はこちらをご覧ください。
https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/korei/kaigohokenseido/kaigoyobounitijou/ippankaigoyobou/fureiru.html
３．台東区在宅療養支援窓口について
在宅療養生活における医療面についてのご相談に応じています。ぜひ、ご相談ください。
（連絡先）
TEL：03-5603-0235
FAX：03-5603-0236
URL：https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/iryo/zaitakuiryo/44608.html
（受付時間）
月曜日から金曜日 9：00から17：00
土曜日 9：00から12：00
※ 祝日、年末年始を除く
◆新型コロナウイルス感染症に関する情報はこちらをご覧ください。
https://www.city.taito.lg.jp/kusei/info/corona/index.html
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