たいとうヘルスケアニュース 令和7年6月27日号
■送信日時
2025/06/27 10:00
■本文
蒸し暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?今回は熱中症に関する記事を配信します。
熱中症は暑さに体が慣れていない６、７月頃から発症しやすくなり、９月頃まで注意が必要です。
正しい知識を身につけて健康管理に留意し、暑い夏を乗り切りましょう。
＝＝＝＝＝目次＝＝＝＝＝
1.熱中症の症状
2.熱中症予防のポイント
3.熱中症かな?と思ったら（対処方法）
4.台東区の取り組み
5.関連サイト
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1.熱中症の症状
(1)めまいや顔のほてり
めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出たりすることもあります。
(2)筋肉痛や筋肉のけいれん
「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなったりすることもあります。
(3)体のだるさや吐き気
体がぐったりし、力が入らない、吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。
(4)汗のかきかたがおかしい
ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。
(5)体温が高い、皮ふの異常
体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。
(6)呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。
(7)水分補給ができない
呼びかけに反応しないなど、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませてはいけません。すぐ医療機関を受診しましょう。
2.熱中症予防のポイント
(1)暑さを避けましょう
熱中症予防のためにはエアコンを活用しましょう。また、エアコン使用時は、扇風機を併用すると、とても有効です。涼しい服装を選び、外出時は日傘や帽子を着用しましょう。急に暑くなった日は、特に注意が必要です。
(2)こまめに水分・塩分の補給をしましょう
のどが渇く前に水分補給しましょう。1日あたり1.2リットルが目安です。大量に汗をかいた時は、塩分の補給も忘れずに。
(3) 暑熱順化で暑さに備えた体作りをしましょう
暑熱順化（しょねつじゅんか）とは、体が暑さになれることです。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度に運動をして体を暑さに慣らしましょう。適切な食事、水分補給も忘れずに、十分な睡眠を取るようにしましょう。
特に、高齢者、乳幼児、肥満傾向の方、糖尿病、心臓病などの持病がある方や、二日酔い、寝不足など体調のすぐれない時には注意が必要です。
(4)子どもの熱中症予防
子ども、特に体温調整機能が十分に発達していない乳幼児は、大人よりも熱中症にかかりやすいといわれています。また、子どもは大人より身長が低く、ベビーカーも地面からの位置が近く、地面から照り返しの影響を強く受けます。汗や体温、顔色や泣き方など、子どもの様子を大人がしっかり見守りましょう。
水分を多く含む食事や定期的な水分補給を心がけたり、熱のこもらない素材や薄い色の服を選んだり、帽子を身につけさせたり、保冷剤などで体を冷やすなどの対策が有効です。
また、車内の温度は短時間で一気に上昇するので、冷房をつけていても、短時間であっても、絶対に子どもだけを残して車を離れないようにしましょう。
3.熱中症かな?と思ったら（対処方法）
日陰やエアコンの効いた室内に移動し、服をゆるめるなどして休みましょう。また、濡れタオルなどで体を冷やしましょう。太い血管のある首筋や脇の下、足の付け根などを冷やすと効果的です。また、水分・塩分の補給も大切です。大量に汗をかいているときは、手早く水分と塩分を同時に補給できる、スポーツドリンクなどを飲むこともお勧めです（但し、持病のある方は飲み物については主治医と相談しましょう）。
対処しても意識障害、けいれん、吐き気等の症状が改善しない場合には、救急車を呼ぶなどして、直ちに医療機関を受診しましょう。
4.台東区の取り組み
台東区では、一時的に暑さをしのぐための場所として「涼み処」を開設しています。また、熱中症特別警戒アラートが発表された場合は、「涼み処」を「クーリングシェルター」として開放します。
その他、保健サービス課、高齢福祉課、生活安全推進課などが協力して熱中症予防の啓発を行っています。
↓詳しくは台東区ホームページをご覧ください↓
https://www.city.taito.lg.jp/kenkohukusi/kenkokikikanrieisei/kenkokikikanri/nettyuushou.html
5.関連サイト
★環境省 熱中症予防情報サイト
お出かけ前に暑さ指数を確認して、熱中症対策をしましょう。
https://www.wbgt.env.go.jp/
★日本気象協会 熱中症ゼロへ
https://www.netsuzero.jp/
※台東区は、日本気象協会主催の夏季の熱中症予防キャンペーンに様々な自治体とともに参加しています。
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